Si possono trarre benefici dallo yoga in gravidanza. Praticarlo attiva il sistema parasimpatico, responsabile delle funzioni corporee a riposo durante il terzo trimestre di gestazione, migliora il sonno notturno e riduce i
livelli di un enzima denominato alfa-amilasi, cosa che indica una riduzione dello stress. Lo indica lo studio giapponese della Osaka University Graduate School of Medicine, pubblicato sulla rivista Obstetrics & Gynaecology Research. Lo studio è stato realizzato fra gennaio 2013 e dicembre 2014 e ha coinvolto 38 donne inserite in un gruppo di yoga e altre 53 che hanno svolto la funzione di gruppo di controllo. I risultati hanno evidenziato che praticare yoga attiva il sistema nervoso parasimpatico durante il terzo trimestre di gravidanza, consolidando il sonno durante la notte e diminuendo i livelli di alfa-amilasi, cosa che indica una riduzione dello stress.
“Lo yoga – scrivono i ricercatori – implica tenere posizioni e ripetere respiri lenti, lunghi e profondi; quello materno
incoraggia a rilassarsi e prendere coscienza di sé e del feto”.
